Вторник, 26 сентября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
10:10, 12 января 2016

Эффективные упражнения для повышения потенции


uprazhneniya-dlya-potenciiКачество эректильной функции мужчины – одна из первооснов его биологического здоровья. Хорошая потенция дает мужчине чувство уверенности в общении с представительницами противоположного пола, является главным условием счастливых семейных отношений.

Нередко у современных мужчин возникают проблемы с потенцией и далеко не всегда возрастные. Чаще всего при возникновении проблем с эрекцией мужчины среднего и молодого возраста прибегают к медицинским препаратам, широко разрекламированным в СМИ. Да, химические средства доказывают свою эффективность, обеспечивая эрекцию почти незамедлительно после приема препарата и продолжая действовать еще на протяжении нескольких часов, но это ли показатель, свидетельствующий о полноценной мужской силе? Безусловно, нет.

Существует другой вариант борьбы с данной проблемой — естественные средства повышения мужской силы.

Если длительное нарушение потенции не является результатом серьезного заболевания или преклонного возраста мужчины, имеет смысл пересмотреть образ жизни, способ мышления и рацион.

Естественные помощники мужской силы

  1. Полноценное питание. Мужчине следует употреблять весь комплекс целебных веществ, отдавая предпочтение продуктам, богатым такими минералами, как селен и цинк, а также витаминами Е, С и группы В. Причем витамины нужно принимать не от случая к случаю, для достижения результата организм должен получать суточную норму полезных веществ каждый день.
  1. Контроль веса. Уделяя внимание полноценному питанию, крайне важно не допускать набора лишних килограммов. Избыток веса приводит к нарушению состояния всего организма, провоцируя заболевания, угнетающие потенцию (сердечно-сосудистые расстройства, сахарный диабет). К тому же избыточный вес напрямую ведет к эректильной дисфункции, снижая уровень тестостерона в мужском организме и повышая потенциал женских половых гормонов. Для контроля веса мужчине необязательно вставать на весы. Окружность талии более 94 сантиметров свидетельствует о начале процесса ожирения.
  1. Отказ от вредных привычек. Один только отказ мужчины от употребления спиртных напитков, курения, увлечения наркотиками уже может заметно повысить половую функцию. Медицина владеет неопровержимыми доказательствами, что вредные привычки являются главной причиной снижения потенции.
  1. Физическая активность. Мужчины, вынужденные вести сидячий образ жизни в силу своего рода деятельности, должны компенсировать дефицит активности спортивными занятиями, пешими прогулками, ездой на велосипеде. При этом нужно стараться полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки.
  1. Эмоциональная стабильность. Замечено, что большим эректильным потенциалом владеют оптимисты, положительно настроенные на исход любой проблемной ситуации. Следует избегать длительных стрессовых ситуаций, бороться с депрессивными состояниями, прибегая к советам психологов, психотерапевтов.

Специальные упражнения для повышения потенции

Сексуальный потенциал мужчины прямым образом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы.

Тренировать лобково-копчиковую мышцу важно всем мужчинам, но в первую очередь тем, кто желает достичь усиления и продления эрекции. Тренировки должны носить систематический характер.

Упражнение «Вращение тазом»

Поставьте ноги на ширину плеч. Руки держите на поясе. Выполняйте вращения тазом не менее 10 раз в каждую сторону.

uluchshenie-potencii

 

Упражнение «Парадный шаг»

Поставьте ноги на ширину плеч. Руки держите на поясе. Спина прямая. Выполняйте шаги на месте, поднимая колени настолько высоко, чтобы как можно сильнее прижать их к животу. Количество повторений не меньше 20.

dlia-potencii

Упражнение «Удержать камень»

Держа руки на поясе, немного согните колени. Согнув колени сильнее, постарайтесь поочередно напрячь и расслабить мышцы ягодиц. Выполните это упражнение 8-10 раз.

povyshenie-jerektilnoj-funkcii

Упражнение «Лук»

Лягте на пол, упершись подбородком в пол. Согните ноги в коленях и прогнитесь назад до такой степени, чтобы удерживать руками лодыжки ног. Грудью и бедрами постарайтесь не касаться пола. Повторите упражнения 6-8 раз.

jerektilnaia-funkcia

Упражнение «Кобра»

Лягте на живот. Прямые ноги сведите вместе. Делая вдох, поднимите голову, прогибаясь вверх. Руки разведите в стороны и тяните вверх. Задержитесь в таком положении пару секунд. На выдохе ложитесь на пол. Повторите упражнение 6-8 раз.

stabilnaja-jerekcija

Точечный массаж для повышения потенции

Повышению кровообращения в органах малого таза способствует воздействие легких растирающих и массирующих движений на определенные точки пояснично-крестцовой области:

  • Три биоактивные точки на крестце — надавливать в течение 3 секунд минимум 10 раз.

tochechnyj-massazh-dlja-potencii

  • Точка в надчревной области — тремя пальцами надавливать в течение 5 секунд.

massazh-dlja-potencii

  • Две точки на стопах, отвечающие за эрогенные зоны мужчины – надавливать в течение 5 секунд, совершая пальцами мелкие и частые круговые движения.

tochki-dlja-potencii

Нередко мужчины, испытав неудачу в половом акте, ставят себе ошибочный неутешительный диагноз. Но далеко не всегда это является проявлением физических сексуальных расстройств. Для начала позаботьтесь о том, чтобы для интимной близости у вас были подходящие условия и, конечно же, взаимное желание. Если же ощущение сексуальной неполноценности не проходит, не впадайте в отчаяние.

Не стесняйтесь сразу обратиться к соответствующему специалисту. Помощь врача в большинстве случаев является эффективной, а промедление лишь затрудняет процесс восстановления.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 DoctorForman.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта

Новость дня

Врачи бьют тревогу: от ПРОСТАТИТА до РАКА один шаг! Как уберечь себя и своих близких?

Читать далее »