Среда, 27 сентября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
20:14, 11 февраля 2017

Физические упражнения для лечения простатита


 

При лечении простатита назначают комплексное лечение. В него обязательно включают физические упражнения. Не менее хороши они и для профилактики заболевания. Такие занятия способствуют улучшению кровообращения и снабжению простаты кислородом, что особенно полезно при сидячей работе. Поговорим об упражнениях подробнее.

Какие нагрузки рекомендуются?

Так как простата сама по себе плохо омывается кровью, проблема эта может коснуться даже тех мужчин, у которых нет предрасположенности к развитию данного заболевания (отсутствие наследственных факторов, ведение активного образа жизни). К сожалению, простатит в той или иной форме довольно распространен. Ввиду этого, рекомендуется определенный комплекс упражнений для мужчин любого возраста. Он включает в себя:

  • массаж области промежности;
  • упражнения Кегеля;
  • занятия йогой и занятия физкультурой;
  • контрастный душ.

Лучше всего выбирать не одно из направлений, а сразу комплекс.
Самыми эффективными по праву считаются упражнения Кегеля. Совмещая эти занятия с контрастным душем или физическими упражнениями в зале, можно добиться неплохих результатов в лечении заболевания и плодотворно использовать их в качестве профилактики.

Некоторые мужчины в возрасте до 40-50 лет полагают, что проблема их не касается, однако, это не так. Исследования показывают, что бережное отношение к своему здоровью — это самый верный путь предотвращения большинства заболеваний, в том числе и простатита.

Комплекс упражнений

Поговорим о комплексе упражнений, которые помогут справиться с заболеванием. Начнем с упражнений Кегеля для мужчин.

  1. Упражнение 1. Для улучшения кровообращения показано выполнять упражнение по задержанию струи при мочеиспускании. Оно направлено на работу группы мышц в области простаты и регулирует прилив крови. Не стоит задерживать мочу долгое время. За одно мочеиспускание необходимо постараться выполнить как можно больше задержек (от 5 до 30 раз в зависимости от тренированности мышц).
  2. Упражнение 2. Пожалуй, самое простое и одновременно полезное упражнение подразумевает сжимание и разжимание мышц ануса. Оно может выполняться в любое удобное время. В течение дня можно выполнить упражнение 2-3 раза. Двадцати сжиманий будет вполне достаточно, при этом эффективность упражнения крайне высока.

Эффект можно ощутить уже через две-три недели выполнений. Если добавить к комплексу Кегеля массаж или контрастный душ, это станет дополнительным фактором в лечении.

Массаж может выполняться самостоятельно или в клинике. Он также направлен на снятие воспаления, нормализацию обменных процессов, нормализацию функций предстательной железы. Массаж выполняется лежа перед сном в течение трех минут ритмичными надавливаниями на область между анусом и мошонкой.

Что касается контрастного душа, то он выполняется также на область промежности путем чередования теплой воды (38-40 градусов) и прохладной (28-32 градуса). Очень важно, чтобы вода не была холодной, иначе это только навредит здоровью.

Как всегда доводить девушку до оргазма?

оргазмыНе секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них - точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.


 

Занятия в спортзале

Каждый мужчина должен понимать, что умеренная физическая нагрузка — это благо для организма. Все мышцы должны быть в тонусе. При лечении и профилактике простатита можно выбрать одно из двух:

  • занятия йогой;
  • физическая культура.

Затронем упражнения в зале, которые в свободное время можно выполнять и дома.

Ниже представлены упражнения, выполняя которые, можно добиться прекрасных результатов:

  1. Упражнение «березка»: лежа на спине, ноги поднимают вверх, захватив поясницу руками. В таком положении нужно пролежать несколько секунд и вернуться в исходное положение.
  2. Стоя на месте, нужно ритмично поднимать сначала правое колено вверх, затем левое. Выполнить 20-30 раз, при этом ноги держать вместе, а колени поднимать как можно выше.
  3. Приседания, выполненные в медленном темпе, при которых колени раздвигаются, также способствуют укреплению мышц тазового дна. Поднимаясь, колени снова сводят вместе. Можно выполнять полуприседания по 10-30 раз в день.
  4. Наклоны вправо, влево, вперед и назад лучше выполнять утром, держа спину прямо. Достаточно уделить упражнению 3-5 минут.
  5. Лежа на животе, необходимо поочередно поднимать то левую, то правую выпрямленную ногу.
  6. Лежа на спине, нужно поднимать таз и одновременно разводить колени в стороны. Сделать можно 2 подхода по 10-20 раз. Это не сложно.
  7. Лежа на боку, немного приподнимают ногу и начинают круговые движения по часовой стрелке и против нее.

Такой комплекс упражнений хорош тем, что он не сложный, выполнять его сможет каждый. Это не займет много времени. Важно помнить, что тяжелые физические нагрузки лишь вредят мужскому организму. Занятия физкультурой должны быть направлены на поддержание мышц в тонусе.

На какие результаты можно рассчитывать?

Правильное выполнение упражнений Кегеля в комплексе с дополнительными нагрузками или массажем способствует:

  • нормализации функции простаты;
  • улучшению кровообращения в области таза;
  • укреплению мышц промежности;
  • снижению воспалительного процесса;
  • нормализации обмена веществ.

Необходимо помнить и о том, что при данном заболевании важно полностью поменять образ жизни и принять дополнительные меры:

  • отказаться от употребления алкоголя;
  • вести активный образ жизни;
  • соблюдать рекомендации врача;
  • проходить своевременное обследование.

Некоторые упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте или по дороге домой, они не сложные, но очень эффективные. Первые результаты будут заметны уже спустя 10-15 дней. При этом, не важно, в какой именно форме больной перенес простатит, и чем именно он был вызван. Исключение составляет острый простатит в активной фазе, при котором любые физические нагрузки противопоказаны. Рекомендации врача в этом случае крайне важны.

Забота о мужском здоровье — вещь первостепенная. На сегодняшний день вопрос заболеваемости стоит довольно остро, и это должен понимать каждый мужчина.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 DoctorForman.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта

Новость дня

Врачи бьют тревогу: от ПРОСТАТИТА до РАКА один шаг! Как уберечь себя и своих близких?

Читать далее »