Вторник, 26 сентября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
22:08, 14 февраля 2017

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами


 

Именно тестостерон формирует некое абстрактное понятие мужественности и брутальности в поведении и внешнем виде молодого человека. Скорость мышления, мускулатура, самооценка, уверенность в себе, грубый голос, либидо — все благодаря гормону. Нужно отметить, что для женского пола тестостерон не менее важен, однако его количество значительно меньше.

Тестостерон и его влияние на мужской организм

Некоторые молодые люди встречаются с деликатной ситуацией, когда уровень тестостерона начинает стремительно понижаться. Восстановить здоровый уровень гормона не сложно, если это происходит не про причине какого-то конкретного заболевания. Для этого необходимо составить правильный рацион, включающий определенные продукты питания, которые содержат витамины и минералы.

Кроме того, обязательно выполнение некоторых двигательных упражнений, направленных на улучшение функционирования мужских яичек. Нормальный режим сна и прочие факторы также влияют на выработку этого гормона.

Симптомы сниженного тестостерона

Уровень тестостерона у мужчин и женщин становится ниже с возрастом. Например, к 50-60 годам остается всего около половины от прежнего количества. Снижение тестостерона отражается следующим образом:

  • Пониженное либидо.
  • Эректильная дисфункция.
  • Уменьшение яркости и притупление оргазма.
  • Уменьшение роста волос в зоне гениталий.
  • Уменьшение объема и плотности яичек.
  • Повышенная раздражительность и утомляемость.
  • Сниженная концентрация внимания.
  • Снижение когнитивных функций мозга, в том числе памяти.
  • Депрессия, апатия.
  • Бессонница.
  • Снижение интереса к жизни.
  • Снижение мышечной массы.
  • Ожирение.
  • Остеопороз.
  • Снижение тонуса кожных покровов: то есть дряблость, сухость.

У представителей мужского пола, страдающих дефицитом андрогена, фигура начинает формироваться по-женски, то есть жировые отложения накапливаются на грудной клетке, ягодицах. Низкий тестостерон всегда приводит к проблемам с потенцией. Заболевание может быть и врождённым, и приобретенным с годами.

Как всегда доводить девушку до оргазма?

оргазмыНе секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них - точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.


 

Что снижает уровень гормона:

  1. Злоупотребление спиртными напитками.
  2. Дисфункция надпочечников.
  3. Применение некоторых медикаментов.
  4. Чрезмерное потребление углеводов.
  5. Низкокалорийное питание.
  6. Употребление стероидных гормонов.
  7. Воспаление экзокринной трубчато-альвеолярной железы.
  8. Пониженная физическая активность.
  9. Избыточная масса тела.

Избыточный вес — самый главный враг тестостерона. Большое количество жира не только притупляет выработку андрогенов, но и провоцирует повышение производства прогестерона и эстрогена.

Что касается лекарственных препаратов — ни в коем случае нельзя принимать медикаменты самостоятельно, обязательна консультация специалиста.

Способы повысить тестостерон

Есть несколько способов повысить тестостерон:

  • Сон. В фазе глубокого сна происходит синтез подавляющего большинства половых гормонов, поэтому важно нормализовать для себя здоровый сон. Мужчина должен ощущать себя бодро, легко просыпаться. Нижнюю половину тела желательно обнажить, чтобы сохранить оптимальную температуру яичек. Сон должен осуществляться в тишине и темноте.
  • Питание. Выработка любого гормона — нелегкий процесс. Поэтому организм нужно снабжать всеми необходимыми и полезными веществами. Важно потреблять больше цинка. Он предотвращает превращение тестостерона в эстроген. Также цинк способствует выработке спермы и повышает количество сперматозоидов. Продукты, содержащие цинк: орехи, морепродукты, мясо курицы, печень, семечки. Кроме того, существует множество аптечных препаратов и минеральных комплексов, способных повысить содержание цинка в человеческом теле.
  • Мононенасыщенные жирные кислоты. Исследования свидетельствуют о том, что употребление здоровых жиров повышает уровень тестостерона. Важно есть большее количество семечек, орехов, авокадо, оливок и арахисового масла. Однако превышать количество жирной пищи тоже не следует — важно соблюдать баланс.
  • Предположительно, витамин D также влияет на выработку андрогена.
  • Вода. Человек должен пить большое количество обычной чистой воды. Количество зависит от веса мужчины и двигательная активности.
  • Многообразные исследования доказали, что физические упражнения способствуют повышению уровня тестостерона. Важно не переусердствовать, чтобы не возыметь противоположных результатов — после длительной тренировки активно начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, антагонист тестостерона. Время, отведенное на упражнения, не должно быть выше 60-70 минут. Тренировки желательно проводить не более 3-4 в неделю. Существует ряд упражнений, разработанных именно для повышения тестостерона — приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и прочее. Лучше начинать с ним, предварительно делая разминку.
Вес снаряда не должен быть сильно высоким. Важно ориентироваться на 7-10 повторений, последние их которых требует максимальных усилий.

Дополнительные рекомендации:

  1. Важно поддерживать здоровое психологическое состояние, чтобы увеличить выработку гормона в организме-.
  2. Поддержание своего сексуального тонуса. Просмотр порнографии, журналы эротического содержания, знакомства с представительницами прекрасного пола — это путь к здоровой секреции тестостерона. При этом увеличивать количество сексуальных актов и партнерш вовсе не обязательно.
  3. Избавление от стресса. Главное, больше смеяться и радоваться жизни, позднее эта привычка закрепится самостоятельно.
  4. Курение препятствует выработке мужского гормона. От пагубной привычки лучше избавится насовсем или сократить привычную дозу.
  5. Натрий снижает кислотность в организме. Лучше не превышать потребление соли, так как это плохо отражается на уровне гормона.
  6. Кофеин, попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Представители мужского пола могут пить кофе, но не более 1-2 кружек в сутки. Растворимый напиток употреблять категорически запрещено, лучше выпивать натуральный.
  7. Наряду с укреплением иммунной системы витамин С тормозит трансформацию тестостерона в эстроген. Употребление в пищу цитрусовых поможет решить эту проблему.
  8. Витамины A, B, E не менее значимы. Последний так и вовсе выполняет специфическую функцию, защищая тестостерон от инсулина.
  9. Чтобы ускорить метаболизм важно питаться часто и небольшими порциями — около 5 раз в день. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшит состояние организма в целом.
  10. Половая активность в период процесса повышения тестостерона выполняет большую роль. Мужчина стимулирует выработку гормона думая о сексе и занимаясь им преимущественно в утренние часы.

При дефиците тестостерона самым разумным и рациональным решением будет обратиться к специалисту. Только врач может дать рекомендации, способные улучшить состояние организма, а не осложнить ситуацию.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 DoctorForman.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта

Новость дня

Врачи бьют тревогу: от ПРОСТАТИТА до РАКА один шаг! Как уберечь себя и своих близких?

Читать далее »